男性备孕一周食谱

备孕是每个小夫妻都应该重视的问题,无论男人还是女人,都应该把最好的状态表现出来。备孕时期男性同样不能忽视营养搭配。免费送给男性备孕一周食谱,祝您更快成就爸业。

周一:天然“伟哥” 韭菜

在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草,又称扁菜。在《本草纲目》中,韭菜的功效是:生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳盗汗。

韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉韭菜饺子、包子等都是非常美味的佳肴。家常菜也可韭菜炒鸡蛋:新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。功能:温中养血、温肾暖腰膝。

注意:

韭菜不易消化,一天不能吃多了,中午吃一顿就可以了,阴虚火旺者,症状有心烦,颧骨潮红,口干不想喝水,舌红少苔,盗汗等,忌食韭菜。易引起过敏的人也不宜吃。

周二:羊肉壮阳

早在1800年前,医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂,羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素。

羊肉的吃法很多,比如炒羊肉、炖羊肉、红烧羊肉等,配上白萝卜、冬瓜、西红柿等食材口感更佳,对于备孕男性来说,就不要吃烤羊肉了。

注意:

吃羊肉进补禁忌较多:一是不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,引发便秘,二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食,否则不仅会大大降低羊肉的温补作用,还会有碍脾胃功能。羊肉一周也不宜吃多了,吃2-3餐就可以了。

周三:小小豆腐壮阳有功

别小看一块小小的豆腐,其实,豆腐生津润燥,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”,如黄豆芽炖豆腐、青烧豆腐、两面黄豆乳、麻婆豆腐、五香豆腐等。

周四:大虾

中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,虾的做法也很多,白灼虾、油炸虾、蒜蓉虾、油焖大虾等,味美鲜香。

周五:海中鸡蛋淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。淡菜补肝肾、益精血,其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。男子常食可强壮身体增强性功能。推荐松花淡菜粥。

周六:牛奶牡蛎

牡蛎就是生蚝,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮,能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖,或者做韭菜炒牡蛎肉,放一点牛肉或羊肉,达到蛋白互补,口感也非常好。

周日:鲜活水产鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。人们发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,鱼肉含有丰富的磷和锌等,鱼肉的做法就多了,可以清蒸、可以红烧,水煮等都可以,但是注意不要太过于辛辣油腻。

男性备孕一周食谱就推荐以上这些佳肴,各位准爸爸们可以换着花样吃,让自己拥有更加健康的精子,生出健康聪明的宝宝。

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