备孕吃什么好(女性和男性备孕饮食推荐)

备孕是实现优生优育的一种准备工作,现在的人对健康非常看重,对孩子的健康尤为重视,大家有希望自己的孩子健健康康的,所以绝大多数人在怀孕之前都会进行备孕工作,去查阅各种资料或者咨询医生等,那么在饮食这块备孕期间吃什么比较好呢,下面滨才孕育网和大家一起来看看。

一般来说备孕的时候女性和男性还是有些差别的,以下我们分女性和男性备孕来进行介绍。

1、男女双方饮食需要注意的

(1)吃叶酸

有怀孕需求的夫妻需要在孕前三个月就要开始服用叶酸了,注意了男性也是可以吃的,一般都是口服叶酸片,现在建档的医院或者社区卫生服务中心都是可以免费提供叶酸片的。

女性孕前吃叶酸片有助于改善卵子质量,提高受孕几率,同时可改善女性朋友的贫血情况,在孕早期也算还能预防胎儿神经管畸形发育。

男性吃叶酸的话,有助于改善精子质量,提高精子的活力,有助于提高受孕几率。

叶酸片的话一天一片就可以了,不要吃太多,以免过度了起反作用。

(2)忌吃烟酒

不管男性女性在备孕期间是不能吃烟酒的,烟酒里面的有毒物质,会降低精子卵子的质量,导致胚胎发育异常,胎儿畸形等情况。

(3)忌吃辛辣、腌制、咖啡

辛辣的食物对肠胃有很大的刺激,刺激到身体,导致身体不能在一个比较好的状态下受孕,可能会对胎儿造成影响。

腌制类食物也是不能吃的,此类食物寄生虫较多,还含有致癌物质,在备孕期间是不合适吃的,容易引起胎儿畸形的情况。

咖啡也是不可以吃的,咖啡能刺激人体神经和心脏,有兴奋醒脑的作用,会扰乱女性內分泌,减少雌激素,男性喝咖啡也可能会影响精子,从而导致受孕几率降低。

2、女性备孕饮食推荐

女性备孕主要以提高卵子质量,身体营养状态为主,所以可以吃以下食物:

(1)葡萄:葡萄含糖量高,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果,备孕期间的营养加分水果。

(2)玉米:玉米碳水化合物含量丰富,能量高,也能补充人体所需的各种维生素、纤维素,是一种健康美食,备孕期间可常吃。

(3)黑豆:黑豆中含有大豆异黄酮,能促进卵泡发育,生成优质卵泡,促进排卵,可提高受孕后的胚胎质量。

(4)瘦肉:瘦肉铁、锌等微量元素多、蛋白质含量也高,能补充不少营养,备孕期间肯定是需要经常吃的。

(5)山药:山药既是药材也是食材,山药营养价值高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间养身体的美食。

(6)鲜奶:鲜奶维生素、微量元素含量多,特别是钙、蛋白质,而且也易于人体吸收,备孕期间每天喝一杯,对身体绝对好。

(7)花生:花生含有丰富的维生素E,维生素可以促进女性性激素的分泌,同时花生含有优质蛋白与各类营养元素,花生外衣还可补气血。

(8)莲子:莲子主要是一个保健作用,可入药也可做食材,可增加食欲,促进睡眠,提高睡眠质量。

(9)红枣:红枣具有很好的补气血的作用,还具有比较好的养心安神的功效,与生姜配合,熬成汤喝的话,功效更佳,对受孕有帮助。

(10)海带or紫菜:海带和紫菜中含有丰富的胶质,可促使女性体内的放射性物质的排出,可提高人体免疫能力。

(11)生姜:生姜可驱寒气,备孕期间喝生姜水有助于调理月经,对于有宫寒的女性有较大帮助,可缓解宫寒症状,以免宫寒影响了生育。

小提示:当然女性备孕期间可以吃的东西还有很多,以上几种只是做列举参考,实际上女性在备孕期间只要合理膳食即可,也就是说要合理补充人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、微量元素等。

正常家庭,只要一日三餐都是正常的,比如什么两菜一荤一汤,三菜一荤一汤之类的,那么99%是可以满足备孕需求的,饭后再吃吃水果,差不多了,不过要注意不要随便吃药。下面说说男性备孕吃什么好。

3、男性备孕饮食推荐

男性备孕主要以提高精子质量和性功能、补肾为主,所以备孕期间可以吃以下食物:

(1)生蚝:生蚝能够增加男性的生殖功能,含有丰富的锌元素,有很强的促进精子生成、提高生殖功能的能力,适当的吃生蚝有助于提高受孕能力。

(2)羊肉:羊肉是一种温热性食物,能温补肾阳,补体之虚,益肾之气,提高免疫力,对备孕男性是很不错选择。

(3)黑芝麻:黑芝麻富含镁元素,镁元素可以提高精子的活力,使精子数量生成增加,增强男性生育能力,很明显是男性备孕的必选。

(4)鱼:很多鱼类具有补肾益精的作用,且含锌量较高,有助于提高男性精子质量,有研究表明,鱼肉对精子具有保护作用,经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%,能有效提高受精成功率。

(5)鸡蛋:比如鸡蛋,鸡蛋是精子比较好的还原剂,含有丰富的蛋白质,脂肪和多种维生素,并且也含有锌,锌也是精子细胞的重要的组成部分,“吃蛋补蛋”。

(6)韭菜:韭菜叫起阳草,中医能够温补肝肾,促阳固精的作用,对补肾是很不错的,男性备孕期间可以常吃。

小提示:男性备孕还有很多食物可以吃,上面内容中列举了几种,实际上还有瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉、牛筋、猪蹄、鸡肉、鸭肉、豆制品等这些都对提高男性精子质量很有帮助,营养元素也比较丰富,都适合在备孕的时候吃。

好了以上给大家分享了“备孕吃什么好”的内容,希望能给各位正在备孕的夫妻们带来点帮助,只要在备孕期间不挑食,不偏食,基本上问题不大,精子卵子有问题的朋友可以额外注意补一下,当然要注意合理膳食,适量补充,别胡吃海吃。

原创文章,作者:糯米妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.hzbincai.com/1037.html

(0)
上一篇 2022年11月21日 13:39
下一篇 2022年11月21日 13:40

相关推荐