男性备孕晚餐吃什么好(晚餐吃什么又简单又营养)

男性备孕晚餐吃什么好

1、洋葱炒羊肉

材料:洋葱300g、羊肉200g、生姜10g。

做法:洋葱切丝,生姜切片,羊肉切丝。羊肉中放入1/2茶匙盐、胡椒粉、味精、黄酒、淀粉、蛋清,用手抓匀后腌制5分钟。起油锅,放入羊肉片滑散,煸炒至羊肉表面变色盛出。之后放入生姜片爆香,再放入洋葱丝炒至断生,再放入炒过的羊肉,最后放入孜然粉炒匀即可。

营养成分:蛋白质、膳食纤维、维生素(A、B、C)钾、铁、镁等。

推荐理由:洋葱能促进食欲,健胃消食之功效,还能抑菌、降糖、降血压,缓解便秘等。

羊肉比猪肉的肉质要细嫩,胆固醇含量比猪肉和牛肉都要少,容易消化吸收。具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳、养肝等功效。

2、杂粮饭

材料:材料的搭配没有严格的要求,可选用红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米和燕麦片等。

推荐理由:杂粮饭营养丰富,能稳定餐后血糖,预防肥胖。建议多吃粗粮,有利于身体健康

3、海马椰子瘦肉汤

材料:瘦肉150g、海马4只、椰子壳半个、生姜5g。

做法:海马清水洗干净备用,椰倒出椰子水,去壳,去皮,切成适量大小的条状。瘦肉切块,切姜三片。瘦肉和姜片都冷水下锅焯掉血水。把焯好的瘦肉连同姜片、椰肉放入炖盅。然后放约八分满的开水,炖约2.5小时左右。炖好的汤加入适量食盐调味即可。

推荐理由:海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

4、香菇西蓝花

材料:西蓝花200g、瘦肉50g、香菇30g、胡萝卜10g。

做法:瘦肉和香菇切片,胡萝卜和姜切丝,小葱斜切,西兰花在开水里烫开,立刻冲凉备用。热锅热油下香菇炒出香味盛出。肉片炒至断生,即刻倒入焯过水的西兰花炒两下。最后将胡萝卜丝和过了油的香菇下锅,炒拌匀即可。

综上便是对“男性备孕晚餐吃什么好”的全部介绍了,希望能对大家有所帮助。备孕男性晚餐最好有两种以上的蔬菜,主食要适量减少,可以粗粮为主。

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