男性备孕午餐吃什么好(吃哪些营养又美味)

1、莲藕烧墨鱼

材料:莲藕、墨鱼、五花肉。

做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。

推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

2、沙茶羊肉片

材料:羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。

做法:油热锅,放入沙茶酱炒香,再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

功效:对于手脚冰冷、遗精、尿白的男性而言,可改善生精功能。

3、洋葱牛肉

材料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉。

做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

推荐理由:洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

4、六味鸡汤

材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。

做法:鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净,沥干。将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效:可改善精液稀薄、增加体力。

以上便是关于“男性备孕午餐吃什么好”的相关介绍了,希望能够有效帮助到大家。备孕期间男性午餐可吃的食物还有许多,一般以高蛋白、高叶酸、高锌硒食物为主即可。

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