孕期血糖高可以吃什么主食和水果

现在有很多的女性在孕期检查时发现有妊娠期的疾病,血糖高也是其中之一,这也是孕期最常见的问题。孕期如果血糖高,医生会让你控制饮食,哪些不能吃哪些要多吃很重要。那么,孕期血糖高可以吃什么主食和水果?下面我们一起来看看。

孕期血糖高可以吃的主食和水果

1、孕妇在怀孕期间吃水果要首选含糖量低的,比如说可以适当的吃一点苹果、梨、橘子、桃子等,吃水果的量每天最好是不超过500克。如果是香蕉、荔枝、菠萝、柿子之类含糖量高的水果,要注意减量,不能多吃。特别是已经有妊娠期糖代谢异常者或有妊娠糖尿病的孕妇,最好是等血糖控制好了之后再吃水果。

孕期血糖高可以吃什么主食和水果

2、饮食上要注意每天进食碳水化合物300克左右,不要有过多的量,但是我们对碳水化合物的种类是有一定要求的,需要以米、麦类等为主,严格限制进食蜂蜜、糖浆以及麦芽糖等含糖量高的食物。

3、谷类主食中尽量选择一些血糖指数低的食物,比如说燕麦片、玉米面以及荞麦面等。

4、血糖高的孕妇可以多吃一点绿色新鲜的蔬菜,适当的补充蛋白质,在原有基础上每天增加的量为15-25克,可以多食用鱼、肉、禽奶和豆类等富含优质蛋白质的食物,α乳清蛋白也是一种优质蛋白。还可以适当的补钙、补铁以及碘等,帮助孕妇身体摄入营养的同时,也保证了胎儿的所需食物。

5、同时还需要增加膳食纤维的摄入量,因为膳食纤维具有良好的降低血糖的作用,而我们常吃的蔬菜、低糖水果、海藻以及豆类都富含膳食纤维。纤维素强吸水性,减缓某些营养素的排出,可以帮助孕妇减轻饥饿感。

6、除此之外,还需要补充足够的维生素、无机盐以及微量元素。锌是人体多种酶的组成部分,与蛋白质合成相关,要是人体缺锌的话,就会导致蛋白质利用率低,对胎儿的生长发育造成影响。我们平时吃的猪肉、羊肉、牛肉以及鱼含锌比较高。

大家在看了上文关于“孕期血糖高可以吃什么主食和水果”这个问题后,应该已经明白了。孕期血糖高要控制甜食的摄入,要是不控制甜食摄入量的话,会对胎儿造成很大影响,导致出现巨大儿或羊水偏多的情况。要是在饮食上控制不了,那么就需要在医生的指导下口服降糖的药物,然后定期到医院监测血糖。

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