这4中早餐会影响孩子发育和学习

  过去养大一个孩子,家长只操心孩子吃没吃饱就可以了,而现在却不行,除了要让孩子吃饱,还要吃好,否则营养跟不上,容易耽误生长发育。

   这4中早餐会影响孩子发育和学习

  若孩子将来长不高,在各个方面都不占优势,比如找对象,高个子显然更受欢迎。相信很多家长都明白这个道理。

  那么想要孩子长得好,就需要在饮食上多下功夫,千万不要让孩子随便吃,尤其是早上这一顿,既要吃饱也要吃好。

  但许多家长不太重视,经常给孩子吃糊弄早餐,可能已经耽误了孩子的学习和发育还不自知。

  家长注意了,孩子上学后,尽量少吃这4种“糊弄式早餐”,当心影响学习和发育,还可能会影响健康,别不当回事!

  早上不给孩子吃早餐一定不行,会让孩子出现反应迟钝、注意力不集中等情况,经常性地不吃早餐,还会影响健康和发育。

  下面4种糊弄式早餐也要避开:

  1、面包加牛奶的搭配方式

  有些家长实在不愿意早起做早餐,就会给家里备一些面包,不管是不是现做的,它都不怎么有影响,而且有些面包含大量添加剂,经常给孩子吃没好处。

  牛奶算是有营养的食物,但有些家长从不看成分表,要么只买便宜的,要么只买贵的,结果给孩子喝的牛奶,其实都是掺假牛奶,比如有的包装明显写着饮料型三个字,这种牛奶毫无营养,还有很多添加剂。

  所以想给孩子喝牛奶,要买质量好的,这种才富含蛋白质、钙质。还有面包要换掉,比如给孩子吃现做的鸡蛋饼就很不错。

  2、油条加豆浆的搭配方式

  这种早餐中豆浆还可以,富含蛋白质,可以经常给孩子喝,但是家长要注意了,豆浆最好自己做,不要去外面购买,因为外面的豆浆会兑很多水,营养很低,那么喝了一肚子水有什么用。

  油条是一种不太健康的食物,常吃对健康不利,偶尔馋个嘴还行,一定不要经常给孩子当早餐,不妨给孩子吃小笼包、水煎包等食物。

  3、汉堡包、鸡柳加饼等食物

  孩子对此类食物都很着迷,总是吃不腻,只要看到了就想吃,正好学校门口这类食物非常多,如果家长不在家做早餐的话,孩子就会跑到学校门口买这类食物当早餐。

  虽然吃这些食物可以饱腹,但是它们很不卫生,也不健康,经常给孩子吃会伤身,耽误发育。

  所以家长勤快一点给孩子做早餐比较好,其实有很多早餐都很简单,不怎么费事,做了就知道。

  4、太单一的饭菜

  比如一碗稀饭、两个红豆包、一碗馄饨等,这些饭菜不是不好,只是营养太单一了。比如孩子早上起床后,去路边买两个红豆包,再去学校喝杯水,肚子是吃饱了,但营养没多少。

  也就是说,给孩子吃的早餐,尽量要丰富一点。打个比方,孩子爱吃红豆包,可以搭配一个红豆包、一个水煮蛋、一杯纯牛奶,这是最简单的组合。

  再打个比方,一碗馄饨中,可以有馄饨,可以有西蓝花,可以有鸡蛋,可以有紫菜,让食材尽量丰富起来,馄饨的量相应减少一点就好。

  想要实现这些并不难,家长勤快一点就好,记得别给孩子吃糊弄式早餐了。如果实在不知道怎么做早餐,一定要保证早餐富含蛋白质。

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