孩子怎么吃才能长得更高(这几个因为吃影响长高的原因要清楚)

  孩子吃得太饱容易长不高,为什么呢?这几个原因家长要清楚

  ★孩子吃饱大多数吃的是碳水

  我们会发现容易吃得饱的一般都是米饭,面条等主食,如果单单吃肉的话,其实饱腹感是没有那么直接,没有那么快的。

  所以给孩子吃饱往往就是吃的米饭,碳水过多,肉类摄入过少。

  米饭主要是碳水化合物,蛋白质,脂肪含量比较少,而孩子的身高增长更重要的是需要优质的蛋白质和钙,而这两样在米饭面条中含量是非常非常少的。

  所以孩子吃得太饱往往代表着碳水化合物摄入过多,而蛋白质和钙摄入不足。

  ★孩子吃得太饱容易长胖,导致骨龄提前

  我一直跟妈妈们提倡,孩子的生长发育的两个指标,一个是体重,一个是身高。

  最好是身高的增长速度要快于体重,因为孩子体重增长过快的话,就容易让孩子的体型变成矮胖型,这样的体型就会一直持续影响孩子身高的增长。

  特别是到了孩子将近青春期,如果体内的脂肪过多就会刺激激素分泌得更快更早,容易导致孩子骨龄提前。

  而孩子骨龄提前就相当于性早熟,导致孩子身高增长的时间变短,影响孩子身高的增长。

  所以我们不要让孩子吃得太饱太撑,吃得太饱太撑会影响孩子身高的增长!

  ★孩子晚上吃得太饱,会影响生长激素的分泌

  孩子身高的增长除了需要蛋白质和钙作为原料之外,还需要生长激素来刺激骨骼的生长,生长激素的分泌是呈脉冲式的。

  每天晚上22:00~1:00是24小时内生长激素分泌最多的时间段,这个时间孩子睡觉有助于孩子长高。

  如果孩子在临睡前吃得太饱,会影响这个时间的睡眠质量,还会导致到晚上十点多,血糖水平还比较高,影响到生长激素的分泌。

   孩子怎么吃才能长得更高(这几个因为吃影响长高的原因要清楚)

  孩子怎么吃才能长得更高?补充这几个营养素很重要,家长要清楚

  第一:补充优质的蛋白质

  优质的蛋白质主要是存在于牛奶,牛肉,鱼,虾,鸡蛋等这些肉类食物中,如果孩子体重已经增长得比较快了,那么建议给孩子吃瘦肉,牛肉,虾这些高蛋白、低脂肪的肉类。

   孩子怎么吃才能长得更高(这几个因为吃影响长高的原因要清楚)

  第二:给孩子充足的钙

  每天给孩子喝牛奶,还要给孩子吃一些含钙比较高的食物,比如说,虾皮,豆腐干,豆制品还有苋菜,青菜等绿叶蔬菜。

  第三:控制热量和脂肪的摄入

  要想孩子长高就要控制热量和脂肪的摄入,所以在给孩子的食物中尽量避免肥肉,油炸,甜食等这些高热量,高脂肪食物的摄入。

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