给宝宝吃水果要注意哪些误区(哪些水果不能给宝宝吃)

  现在越来越多宝妈都知道,给宝宝吃水果是好事,所以“吃水果”也就成了孩子们的必修课。

  水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维,具有增强抵抗力、抗氧化、 延缓衰老等作用。但水果吃的越多越好吗?给宝宝“吃水果”怎样才健康?妈妈们的这些误区育姐可要好好盘点下!

  宝宝不爱吃蔬菜,多吃水果就行了?

  宝宝不爱吃蔬菜也是让妈妈们头疼的一大问题,很多妈妈觉得:既然宝宝不爱吃蔬菜,水果也有营养,用水果代替蔬菜就好啦!

  其实水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。宝宝如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

  甚至一些廉价蔬菜中含有的营养素都是优于水果的,例如:青椒和花菜的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右呢。

  如果大量食用水果甚至替代蔬菜,除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外,其实并没有太多好处可言。所以为了宝宝健康,水果要适量吃,蔬菜也绝对不能少啊~

  多吃水果有益无害?

  宝宝的胃容量其实很小,当我们给他吃了太多水果之后,他就不想再吃正餐了。

  同样是3两重的米饭和苹果,孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取150千卡的能量;而他吃一个苹果已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。

  所以宝宝光吃水果无法获得足够多的能量,很快就会饿了再吃,从而打乱了正常饮食。

  再次,如果水果的摄入量过大,会让宝宝摄入过量的果糖。而果糖摄入太多,很容易变成小胖子,还会影响宝宝骨骼的发育造成身材矮小。

  那宝宝每天吃多少水果合适呢?

  中国营养学会妇幼分会建议:在正常饮食的情况下,1-3岁的孩子,每天吃150~200克的水果;而3-6岁的孩子,每天吃150~300克的水果,就足够了。

   给宝宝吃水果要注意哪些误区(哪些水果不能给宝宝吃)

  水果越甜糖分越多,给宝宝吃不太甜的就行了吧?

  很多宝妈怕宝宝吃多了水果会得龋齿或发胖,于是就热衷于给宝宝吃一些不太甜的水果,比如火龙果,清清淡淡的,觉得糖分不多,其实不然~

  你能想到火龙果竟然有17%的糖分吗?反倒是夏天爽口甘甜的西瓜,你以为吃多了会得糖尿病,其实糖分只有5%好不好!

  其实水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类,其中只有果糖是具有明显甜味的。

  西瓜正是因为果糖含量多所以吃得起来才会很甜;而火龙果吃起来不甜,那只能说明它含有的果糖比较少,但并不代表它的其他糖分也会少。

  所以,并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果当饭吃而且认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦!

  育姐帮大家总结了下含糖量较低的一些水果:柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等,宝宝和孕妈们都可以参考~

  水果榨汁给宝宝喝更方便?

  榨汁会破坏水果里的营养成分,仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里,而不溶于水的膳食纤维,钙、铁矿物质,以及细胞壁上的多酚类物质,这些营养素都随果渣被丢掉了。

  而且,榨一杯果汁,一般要用到2~3个的水果。宝宝喝掉一杯果汁,实际上摄取了2~3个水果中的糖分。小孩子每次摄入这么多糖分可不好哦~

  所以育姐不推荐榨果汁的方式,宝宝小的时候,最好用勺子“刮”;大点以后可以切成合适的小块或者让他直接啃,这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力,一举多得!

原创文章,作者:糯米妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.hzbincai.com/458.html

(0)
上一篇 2022年11月18日 19:12
下一篇 2022年11月18日 19:12

相关推荐