孕早期吃什么水果好(这几种水果对怀孕有很大的好处)

不少孕妈在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。很多孕妈都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。孕妈应该保持心情愉悦,根据自己的口胃来选择食物,可以吃一些水果来调节一些胃口。

孕早期吃什么水果好呢

1、苹果

孕早期可以适量吃苹果。因为苹果富含多种矿物质、维生素等营养成分,有降低胆固醇,抗氧化,防癌抗癌等功效,中医认为苹果有生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。孕妇吃苹果可以补充各种维生素的营养,提高免疫力,有利于胎儿的生长发育。

孕早期吃苹果的好处如下:

(1)缓解妊娠反应

怀孕早期,由于机体内雌、孕激素水平的变化,孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。苹果中含有多种维生素每100克苹果中含有维生素B1 0.01毫克、维生素B2 0.01毫克,还有锌等微量元素,可以有效缓解孕吐。

(2)促进胃肠蠕动

苹果中含有膳食纤维,可以协助机体顺利排出废物,具有缓解便秘,通便的功效。孕期由于激素水平变化及活动减少,胃肠蠕动缓慢,容易引起便秘。孕妇吃苹果可以减少便秘。

孕早期吃什么水果好

2、柿子

柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。

3、樱桃

孕早期可以适量吃樱桃,有几个好处:

(1)预防贫血

樱桃含有大量的铁元素,能够促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。妊娠期妇女要供给胎儿营养物质,对铁的需要量也大大提高,孕妇孕期吃适量樱桃可以贫血。

(2)养颜驻容

樱桃富含花青素等多种抗氧化剂,它们在抗炎和抗自由基方面有重要作用,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。对于孕妇来说,樱桃可以平衡皮质分泌,延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

(3)祛风胜湿,杀虫

樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

以上几种水果就是在孕早期比较合适吃的,当然还有其他很多的水果都是很适合孕早期吃的,由于篇幅问题您还可以看看其他文章丰富一下知识,希望能帮到您。

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