正在备孕能吃雪里蕻吗(雪里蕻的营养元素和功效)

雪里蕻是很多人喜欢的一种蔬菜,具有解毒消肿,开胃消食,温中利气的功效。对我们的健康也有一定的好处,下面滨才孕育网来给大家科普一下正在备孕能吃雪里蕻吗。

备孕能吃雪里蕻吗

雪里蕻的营养元素和功效

每100克含水分91.5克,蛋白质2.8克,脂肪0.6克,维生素1.6克,碳水化合物3.6克,钙23.9毫克,磷64毫克,铁3.4毫克,维生素B1 0.07毫克,维生素A8毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸83毫克。

功效作用

1、润肠通便:雪里蕻中含有大量的膳食纤维,在食用之后可在胃内吸水膨胀,使食物残渣中保持充分的水分,并且,膳食纤维还具有刺激胃肠蠕动的作用,减少食物残渣在肠道内的停留时间,润肠通便。

2、明目:雪里蕻最受关注的功效就是明目,其实就是维生素A的含量很高,食用可促进视网膜上视紫红质的合成,在增加眼睛暗适应能力上有奇效。

3、减肥瘦身:雪里蕻中含有很多的膳食纤维,能增加饱腹感,减少高能量食物的摄入,还能促进胃肠蠕动,加速食物排除,减少身体对食物中脂肪糖类的吸收,也含有很多的抗氧化物质,能起到增强体力功效,综合来看是理想的减肥绿色食物。

4、补钙:雪里蕻中钙质含量极高,100g雪里红中含钙质235mg,属于高钙蔬菜,雪里蕻炒猪肝是一道好菜,猪肝中含有大量的维生素D,一起食用可增强雪里红钙质的吸收,有很好的补钙壮骨作用,防治骨质疏松。

备孕期间和孕期可以吃雪里蕻吗

答案是:可以适当吃一些,尽管雪里蕻中营养物质非常丰富,特别是雪里蕻中的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他的一些营养物质含量都非常高,也对于孕妇的身体也有非常多的功效和作用,但是也不宜食用过多,吃多了可造成消化不良。

雪里蕻的禁忌人群相对比较多,对于那些患有心脑血管疾病的人来说,最好不要吃雪里蕻,而且雪里蕻大多是腌制品,食盐的含量很高,而吃太多的话,那么就会导致体内的钠离子含量上升。

上面给大家科普了关于“备孕能吃雪里蕻吗”的内容,相信大家对于雪里蕻都有了一个的认识和了解,可以看出尽管雪里蕻营养价值比较高,不过对于备孕人群和孕妇来说,适当吃些就可以了。

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