男性备孕时吃什么好

男性备孕时吃什么好?随着国家优生优育的提倡,多数备孕群体都开始注重孕前饮食、检查及生活细节,很多人都将备孕看作是女性单方面的事情,其实不然。男性在备孕阶段同样需要出力,不论是检查还是饮食都需与妻子共同努力,那么男性备孕时吃什么好呢?下面滨才孕育网就来告诉大家。

男性备孕时吃什么好

男性在备孕阶段应养成良好的饮食习惯,尽量避免在外就餐。同时,要注意身体营养的补充,如蛋白质、维生素、锌硒等微量元素,这些营养元素可为男性提供更好的精子生成环境。

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以保证男性精子的数量及质量,因为优质蛋白在体内可以转化为精氨酸,而精氨酸是精子形成的必需成分,所以男性在备孕期间摄入适当的蛋白质,可改善生精功能。

优质蛋白可从牛奶、大豆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等食物中获取,每天摄取蛋白质的量不要超过或达到150-200克。过多的摄入并无好处,相反可能会引起肥胖和增加慢性病发生风险。

2、锌硒等微量元素

人体内微量元素对男性的生育力有着重要的影响,如锌、硒等元素,它们参与帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理过程。如果备孕期间男性体内缺乏锌元素可使性欲降低,从而减少精子的生成。

男性备孕时吃什么好

同样,在备孕期间如果男性体内缺乏硒元素,可使精子活动力下降,从而降低受孕几率。因此,在整个备孕期间,男性应该多吃关于富含锌硒的食物。

1)富含锌的食物:牡蛎、猪肝、蛋黄、牛肉、胰脏等;

2)富含硒的食物:动物内脏、海产品、瘦肉、粗粮等。

3、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,而且还是男性生殖系统的保护者,所以备孕时男性可适量摄入一些富含丰富维生素的食物,以此来改善生精功能。

根据研究发现,维生素C能降低精子的凝集力,有利于精液液化,同时精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护;维生素B族所含的叶酸较为丰富,可对男性的精子质量起到重要作用。

1)富含维生素C的食物:西兰花、油菜、苦瓜、都叫、土豆、香菜、韭菜等;

2)富含维生素B的食物:大豆、花生、见过、牛肉、牛奶、胡萝卜、卷心菜、鱼肉等。

综上便是对“男性备孕时吃什么好”的全部介绍,希望能够帮助到大家。男性朋友在备孕阶段除了需要均衡饮食外,还需了解自己在备孕过程中需要注意的相关事宜,以帮助提高生育能力。

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