补血的食物吃什么最好(女人补血可以吃那些食物)

  贫血是种经常见到的问题,一个人如果贫血就会经常脸色苍白,有气无力,而且手脚也会冰凉。平时要注意调理好自己的身体,赶紧进行补血。话说是药三分毒,能不吃药尽量不吃,那么补血的食物吃什么最好呢?

  红枣

  红枣富含多种维生素,可以补血安神。对于贫血、脸色苍白无力都有很好的调节作用,平时可以多多食用。

  胡萝卜

  胡萝卜是很好的补血的食物,可以补血养肝,平时用胡萝卜炖炖汤补补,可以改善气血。如果不喜欢吃胡萝卜,可以用它来榨汁喝。

  莲藕

  对于女同胞来说,血虚是比较常见的,而莲藕,生吃可以清热、凉血,吃熟的可以健脾养血。所以可以多食用莲藕。但是要注意,来例假时不宜吃。

  桂圆

  在我们南方有这样的习俗,很多经产妇会在产后吃桂圆来补益身体。而桂圆俗称“南国人参”,可以补气血、益心脾。对气血不足,心血亏虚等都有良好的疗效。

  黑木耳

  黑木耳富含多种矿物质和多种维生素营养成分,特别是铁元素。中医认为黑木耳性味甘平,可以养阴补血。

  黑豆

  黑豆富含蛋黄素、核黄素、维生素,黑豆所化的精微可以帮助益肾生髓化血,提高脾胃的运化功能。所以血虚贫血的人多吃可以从根本上改善状况。

  猪肝

  猪肝中有生血的不可或缺的微量元素,所以吃猪肝可以补肝养血。对于那些贫血的人可以多吃些猪肝汤,猪肝炒菠菜。改善气血,补血都有很大的帮助。而对于菠菜这种常见的蔬菜也是很有名的补血食材。

  金针菇

  上面我们提到菠菜,而金针菇同样是补气血的好食材,它的铁含量比菠菜还要高出几十倍,并且它还含有丰富的维生素B1、A、C、蛋白质等营养物质,多食用可以及时补气血。

  乌鸡

  和一般的鸡相比,乌鸡中有10种氨基酸,同时也富含多种维生素及矿物质。跟普通的鸡相比,乌鸡的肉更为清补。而乌鸡汤有补血益气的功效,但要注意下,对于那些容易上火的人不能长期服用。一个月吃个1-2次,营养均衡就行。

  红糖

  红糖对于女同胞来说是再熟悉不过了。红糖有补血,活血化瘀等功效。尤其对于那些刚生完孩子的妈妈来说,可以喝红糖水通淤、排恶露。

  以上就是小编给大家介绍的“补血的食物吃什么最好”相关内容,希望对大家有所帮助。

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