孕前饮食调理的误区和禁忌

为了备孕,相信准爸妈们都做了不少准备工作,从孕前的饮食,以及生活习惯等方面都进行了相关改善,既然要做准备工作,那么饮食上的注意不能少。那么,孕前饮食调理的误区和禁忌有哪些呢?下面滨才孕育网就为大家介绍关于孕前饮食调理的误区和禁忌。

孕前饮食调理的误区和禁忌

误区

1、脂肪补充越多越好

女性在准备怀孕时,脂肪的准备是必不可少的,但有些女性担心过量摄入脂肪会造成肥胖,其实对于脂肪的准备也有一定的讲究,备孕女性应该为自己选择那些有益大脑和体格发育的优质脂肪,如海鱼、海虾的脂肪。

2、孕前多喝牛奶宝宝皮肤白

很多女性误认为孕前多喝牛奶生出的宝宝皮肤白。事实上,这是没有科学根据的,因为胎宝宝的皮肤颜色主要受父母遗传基因影响,取决于父母肤色的中和色。

禁忌

1、避免摄入过多高糖食物

孕前女性若经常使用高糖食物,则很可能会引起体内糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。若这种习惯维持到怀孕之后,则极易出现妊娠糖尿病。

孕前饮食调理的误区和禁忌

妊娠糖尿病对准妈妈和胎儿的危害是巨大的,它容易导致流产、早产、死胎等情况的发生。因此,为了自身和胎宝宝的健康,备孕女性在怀孕前就应该与高糖食物保持距离。

2、孕期忌吃过多辛辣食物

孕前过多的食用辛辣食物会影响人的消化功能,容易导致消化不良、便秘等情况,严重的还可能会发生痔疮,如果怀孕后还进食辛辣刺激的食物,则不仅会加重准妈妈的上述症状,还会影响准妈妈对胎宝宝营养供给。因此,建议孕前尽可能避免摄入此类食品。

3、尽量远离熏烤食品

现代科学研究发现,咸肉、香肠、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质–亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺,而亚硝胺可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变,导致形成的受精卵畸形。因此,孕前最好少吃或不吃这类食品。

4、避免食用受污染的食物

食物从其原料生产直至食用钱的制作过程中,会经历很多环节,可能会受到不同程度的污染,从而对人体产生不利影响。因此,孕前饮食最好选择新鲜的天然食品,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;蔬菜要洗净,浸泡后再食用。

5、远离咖啡因饮品

众所周知,咖啡和茶叶都含有咖啡因,而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,如果孕前长期过量饮用,可能影响女性生理变化,在一定程度上改变女性雌性激素和孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。鉴于此,孕前最好少喝咖啡和浓茶。

综上便是关于“孕前饮食调理的误区和禁忌”的相关介绍,希望以上几点内容能够引起被备孕夫妻的重视,最好是通过科学的方式进行备孕。

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