营养又美味的孕前食谱

随着现在生活方式的越来越不健康,备孕也变得越来越重要,所以如果你有备孕的打算,那么就要从这一刻开始进入状态。相关数据显示,孕前科学的饮食有助于怀孕几率的提升,所以孕前食谱也就显得尤为重要,所以今天滨才孕育网就为大家推荐几款营养又美味的孕前食谱。

营养又美味的孕前食谱

1、熟地黄芪羊肉汤

食材:羊肉750克、当归头20克、白芍15克、熟地、黄芪各50克、生姜3片、红枣5个。

做法:

1)羊肉洗净切块,用滚水焯过;

2)红枣去核,当归头切片,白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净;

3)把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮开后,改文火煲3小时,调味供用。

2、蔬菜煮牛舌

食材:牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克,味精、香油、水、盐、奶油各适量。

做法:

1)牛舌洗净,放入热水中煮,待外皮呈白色后取出,再用刀把白色外皮削干净后,切成小丁;

2)洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁,大蒜切成薄片,平底锅下香油加热,依次放入牛舌,马铃薯和红萝卜同炒;

3)后取出置于盘中,锅内放入少量的水后,将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时,但要不时地搅拌一下,最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。

营养又美味的孕前食谱

3、豌豆炒饭

食材:白米饭1碗、鸡蛋3个,葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量。

做法:

1)将鸡蛋打碎,加入少量的盐,锅内放适量的油,加热后炒鸡蛋,待鸡蛋炒熟后盛八盘中;

2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热,把大蒜和葱放进锅内同炒,再放入米饭,用中火慢慢炒透,待饭粒充分地散开后加入鸡蛋,放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油,充分搅拌即可;

3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮,还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜,这样不仅颜色好,而且富有营养。

4、莲藕干贝排骨汤

食材:莲藕10克、排骨20克、干贝3克,盐、水各适量。

做法:

1)将莲藕洗净,将两端有节处切掉,不用削皮,大块放入锅内;

2)把干贝用铁槌敲开剁细,放入水中泡一个晚上,注意干贝泡汤也要倒入锅内;

3)锅内加入适量的水、盐煮开后,再用小火盖上锅盖煮至肉烂即可。

综上便是关于“营养又美味的孕前食谱”的相关介绍,希望能帮助到大家,同时也希望大家能够早日好孕!

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