备孕吃什么维生素

备孕的时候我们需要吃很多的东西,来帮助我们的身体变得更好,让我们以后生出来的宝宝健康,这时候就有人会问,我们到底应该吃什么食物,要吃什么维生素,下面让我们一起来看看吧。

备孕要吃什么维生素

备孕期间需要的维生素是比较多的,主要有维生素c,维生素b,维生素a,维生素e,维生素e等,每一种维生素都有着重要的作用,不管缺乏哪一种,都可能会出现身体不适,在备孕期间适当的补充有助于增加怀孕的几率,但是需要谨遵医嘱。

举措建议日常生活中饮食方面需要多吃一些营养丰富并且容易消化的食物,合理膳食,不建议过度滋补,还要适当的服用叶酸,一直到怀孕后三个月,有助于预防神经管畸形,同时也要适当的运动锻炼身体,提高自身的抵抗能力和免疫力。

维生素

1.维生素C

维生素C又称为抗坏血酸,具有抗氧化作用。新鲜的蔬菜和水果中都会含有较多的维生素C,最常见于水果和蔬菜,其中包括柠檬、柑橘、猕猴桃、番茄、青椒等。绿色的蔬菜也含有较多的维生素C,例如油菜、西兰花、芹菜、香菜均属于富含维生素C的食物。

2.维生素E

维生素E主要存在于蔬菜水果中,水果里有猕猴桃、香蕉、梨、菠萝等。蔬菜有红薯、山药、番茄、卷心菜、豆芽,几乎所有的绿叶蔬菜中都含有维生素E。柑橘皮的维生素E含量也比较高,可以用柑橘皮来泡水喝。很多谷物中都含有丰富维生素E,特别是种子的胚芽,而且糙米的维生素E比精米还要高。

3.维生素A

保持人体维持一个正常的视觉,另外它可以维持上皮细胞的结构和功能,可以促进机体的生长和骨骼的发育,也有这个抗感染和这个防癌的作用。水果,包括梨苹果香蕉西瓜甜瓜荔枝,蔬菜类,白菜,番茄,茄子,南瓜,黄瓜,豌豆苗,红心的甜薯胡萝卜等等,另外还有植物类的跟,绿豆,大米,胡桃仁,还有像这个动物类的,猪肉鸡肉鸡蛋田螺都含有丰富的这个维生素a,另外我们在药店直接购买到的商业上的维生素a就是这个鱼肝油。

4.维生素B

含有丰富的维生素B的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

以上就是备孕吃维生素最好的解答,当然我们在吃的时候,也得注意我们平常的休息,才能让身体更加的平衡,希望小编的回答能够帮助到大家。

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