备孕一周食谱请收下

备孕是优孕的关键,合理作息、轻松心情、孕前检查,配合合理膳食,才能使备孕事半功倍,要成功怀孕,首先要有一个最易受孕的体质—温暖的体质,那么平时的饮食就可以帮助您变成易孕的体质,下面滨才孕育网推荐的备孕一周食谱请收下。

备孕一周食谱

经后期(月经结束后的第一周)

经期结束后的第一周,调理重点在于补血养阴,促进卵泡生长,经过上一周阴血流失,这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、梨等食物。

推荐:桑葚核桃紫米粥(每天一碗,喝一周)

食材:桑葚5g,核桃15g, 枸杞10g,葡萄干10g,紫米40g

煮粥喝,或是打成豆浆来喝

排卵期(月经结束后的第二周)

月经干净后的第二周,女性的身体进入为排卵做准备的阶段,所以这周的调理重点在于补气助阳,有助于促排卵和固胎,周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物。

推荐:菟丝子枸杞大米粥(每天一碗,喝一周)

食材:菟丝子10g,枸杞10颗,梗米40g,煮粥

菟丝子性平,补肾阳,有养肝明目,安胎固精的功效。

经前期(月经来前一周)

月经来前一周要多吃健脾胃补气血的食物,促进受精卵着床。

推荐:四神红红枣粥(每天一碗,喝一周)

芡实、山药干、莲子、茯苓各10g,红枣3颗,小米40g

煮粥喝或是打成豆浆来吃,容易上火的人,用带心莲子。

月经期

月经期间是身体的排毒期,也是女性身体最为虚弱的时候,抵抗力下降,需要多多休息,不能太劳累,也要注意个人卫生,避免妇科炎症。这周要多吃温热的食物,促进身体排出更多的淤血,可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物。

推荐:小米红糖粥

食材:小米40g,桂圆10粒,红糖适量,煮粥,体寒的人加姜丝

以上这些食谱不光备孕人群可以吃,没有备孕的人同样可以吃,对身体都是有好处的,备孕人群还应该少吃寒凉食物,苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜等要控制量。体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯,用姜汁来代替。宫寒的女性不要着急怀孕,找个靠谱的中医好好调理,体质变暖了,自然容易受孕成功。

关于“备孕一周食谱”的内容滨才孕育网就介绍到这里了,正在备孕中的姐妹们不妨试试以上这些食谱,来改善下自己的体质,让自己可以更快的好孕。备孕时期男性同样不能忽视营养搭配。高蛋白质食物可以多吃一些,蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质,还能提高性功能。

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