男性备孕要吃叶酸吗(叶酸有哪些作用)

备孕从来不是一个人的事情,而是要夫妻双方一起努力,让彼此都是最佳状态,才能迎接健康宝宝的降临,让二人世界升级成有爱小家。叶酸对于备孕人群来说是一种非常重要的补充剂,那么男性备孕要吃叶酸吗?答案是肯定的,这里的叶酸不一定是指叶酸片,而是需要加强富含叶酸食物的摄取,下面滨才孕育网就来给大家详细分析下男性备孕要吃叶酸吗这个问题。

男性备孕要吃叶酸吗?男性补充叶酸的作用

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,备孕补充叶酸并不是女人的专利,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

备孕时期男性补充叶酸可以增加男性精子活力,增加精液浓度,减少精子中染色体异常的情况,减少畸形精子的概率。如果卵子和异常的精子结合,那么形成的胚胎是有缺陷的,出生的宝宝可能会患有唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。

男性备孕叶酸得怎么吃

男士备孕和女士备孕服用叶酸的时间不同。根据精子的发生规律,人类的精子发育到成熟必须经过四个周期,大概需要64天。考虑各种因素,男士备孕至少得提前三个月服用叶酸。而女性是怀孕前后三个月都得服用。准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%。

男性备孕一定要吃叶酸片吗

不一定,男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。可以多食用含叶酸的水果,如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等。蔬菜类,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等。动物类,可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。

男性在补充叶酸的同时,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量,为培育宝宝打下健康基础。

看了上述滨才孕育网关于“男性备孕要吃叶酸吗”的介绍,想必大家对于叶酸的重要性有了一定的了解吧。当然补充叶酸想要起到好的作用,必须要有良好的生活规律,避免熬夜和劳累,戒烟、戒酒,营养要均衡。孕育后代是伟大的事,不能光靠药物,需要从最基本的生活作息习惯开始。

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